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商品訊息簡述:
恐攻襲擊英國的心臟倫敦，襲擊者最終被安全部隊擊斃，警方持續調查犯案動機，而周三(22日)各國領袖也對此事件發表看法，向英國表達關懷：
德國：
德總理梅克爾(Angela Merkel)說：「與英國人一同對抗一切形式的恐怖主義鬥爭。」德國總統史坦麥爾(Frank-Walter Steinmeier)也補充說，在此嚴峻時刻，德國將與英國人同在。
法國：
法總統歐蘭德(Francois Hollande)說，「團結」並支持英國人民，法國可以理解攻擊之後所帶來的痛苦和創傷。
美國：
美國總統川普(Donald Trump)在推特上寫道，已經和梅伊聯繫過，她相當堅強且能處理好後續。白宮發言人斯派塞(Sean Spicer)則在新聞簡報會上說，美國將全力支持，並協助襲擊事件的後續調查，將犯嫌繩之以法。
歐盟：
歐盟委員會主席榮克(Jean-Claude Juncker)說，這次的攻擊使他陷入深深的情緒之中，當時比利時正在紀念布魯塞爾的機場及地鐵爆炸案一周年，倫敦卻在同一天發生事情，他難以形容現在的感覺。
歐洲理事會主席圖斯克(Donald Tusk)在推特上寫道：「我與西敏宮外攻擊事件的受難者同在，歐洲將堅定不移的反對恐怖主義，並提供協助。」
比利時：
比利時首相米歇爾(Charles Michel)推特寫道，我們也一同哀悼在倫敦受難的人們，比利時將與英國共同打擊恐怖主義。
澳洲：
澳洲總理滕博爾(Malcolm Turnbull)說，這次的恐怖攻擊是攻擊「自由民主」價值。
英國首相梅伊在早前的談話中形容這起攻擊是「病態」且懦弱的行為，而稍早警方也已逮捕七名疑犯，目前還需要追查犯案動機，但警方初步調查後，不排除凶嫌是受到「伊斯蘭國」(IS)恐怖主義影響。
一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿服從宣言
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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